7 Handige tips voor het inrichten van je Thuiswerkplek

In de afgelopen jaren is thuiswerken steeds populairder geworden. Dit kan een geweldige manier zijn om tijd te besparen op het woon-werkverkeer en meer flexibiliteit in je werkdag te hebben. Maar om te zorgen dat thuiswerken ook gezond en comfortabel is, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de ergonomie van je thuiswerkplek inrichten.
7 tips voor een ergonomische werkplek

In dit blog bespreken we:

Tips voor een betaalbare en ergonomische thuiswerkplek

Thuiswerkplek inrichten? Wanneer je overweegt dit te doen of te optimaliseren, zijn hier enkele tips vooraf om een betaalbare en ergonomische werkplek te creëren.

  • Zorg voor een ergonomische bureaustoel die minimaal NEN 1335 gecertificeerd is, met uitgebreide instelmogelijkheden.
  • Overweeg het gebruik van een instelbaar bureau of een elektrisch verstelbaar zit-sta-bureau als je de ruimte hebt, om af te wisselen tussen zittend en staand werken en langdurig zitten te voorkomen.
  • Als je op een laptop werkt, gebruik dan een los toetsenbord en muis die goed bij je handen passen.
  • Plaats je monitor op ooghoogte en op een armlengte afstand. Overweeg het gebruik van een laptopstandaard als je op een laptop werkt, hiermee kun je het scherm eenvoudig op ooghoogte plaatsen.
  • Creëer een rustige en opgeruimde werkplek om afleiding te voorkomen.
  • Zorg voor voldoende verlichting op de werkplek, maar vermijd direct zonlicht op het scherm.
  • Zorg voor een goede temperatuur en luchtvochtigheid op de werkplek.
ergonomische bureaustoel

Een ergonomische bureaustoel selecteren

Bij het inrichten van een werkplek thuis staat het vinden van een geschikte ergonomische bureaustoel voorop. Hieronder de belangrijke selectiecriteria voor de optimale stoel:

  • Normen en certificatie: Kies een stoel die voldoet aan de EN: 1335-norm. Dit bevestigt dat de stoel ontworpen en getest is volgens de eisen van de ARBO-wetgeving. Veel stoelen die online worden aangeboden, missen deze belangrijke certificering.
  • Ergonomisch design: Zoek een stoel die specifiek is ontworpen met ergonomie als prioriteit, inclusief aanpasbare rugsteun, armleuningen (waarbij we 3D of 4D adviseren), een zithoogte die past bij jouw lengte en verstelbare zitdiepte.
  • Comfort: Kies een stoel met een comfortabele zit en rugsteun die steun biedt aan je rug, nek en schouders. Stoelen met een mesh rugsteun zijn even ondersteunend als die met een stoffen rugsteun.
  • Verstelbaarheid: Ga voor een stoel waarvan je de zithoogte, rugsteun en armleuningen naar wens kunt instellen.
  • Stabiliteit: Zorg dat de stoel stevig en stabiel is voor een comfortabel gevoel zonder je zorgen te maken over instabiliteit.
  • Bewegingsvrijheid: Kies een stoel die voldoende ruimte biedt om comfortabel en vrij te bewegen.
  • Lendensteun: Zorg voor een stoel met goede lendensteun, zodat je een goede houding aan kunt houden en rug- of nekpijn voorkomt.
  • Budget: Bureaustoelen zijn verkrijgbaar in verschillende prijsklassen, en een goede stoel hoeft niet duur te zijn.
bureau 1

Een bureau of elektrisch verstelbaar zit-sta bureau

  • Verstelbaarheid: Kies voor een bureau dat in hoogte verstelbaar is, zodat je het op de juiste hoogte voor jou kunt instellen.
  • Stabiliteit: Zorg ervoor dat het bureau stevig en stabiel is, zodat je er goed aan kunt zitten en eventueel staand werken zonder bezorgd te zijn over instabiliteit.
  • Comfort: Overweeg het kopen van een zit-sta bureau voor een ergonomische thuiswerkplek. Afwisselend zittend en staand werken verbetert de bloedcirculatie en bevordert je welzijn.
  • Werkruimte: Zorg ervoor dat je voldoende werkruimte op het bureau hebt en dat de grootte en het formaat van het bureau geschikt is voor jouw werkomgeving. De ARBO-wet schrijft minimaal 80 x 120 cm voor.
  • Ergonomie: Kies een bureau dat is ontworpen met ergonomie in het achterhoofd voor een ergonomische thuiswerkplek, zodat je comfortabel kunt werken en geen rug- of nekpijn ondervindt. Dit is belangrijk bij het inrichten van je thuiswerkplek.
  • Prijs: Betaalbare zit-sta bureaus zijn beschikbaar in verschillende prijsklassen, dus overweeg je budget en kies waar mogelijk voor een ergonomische en betaalbare thuiswerkplek.
    Voordelen van afwisselend staand werken:
  • Beter voor de gezondheid: Staand werken is beter voor de gezondheid dan urenlang zittend werken, aangezien het de bloedcirculatie verbetert en de kans op gezondheidsproblemen, zoals rugpijn, vermindert.
  • Verhoogde energie: Wanneer je staand werkt, verhoog je je energie- en concentratieniveau, wat kan bijdragen aan een verhoogde productiviteit.
Goede verlichting op je werkplek

Goede verlichting op je werkplek

  • Algemeen: Zorg voor voldoende verlichting bij  het thuiswerkplek inrichten, zowel natuurlijk licht als kunstmatig licht, om te voorkomen dat je ogen vermoeid raken.
  • Ergonomie: Kies verlichting die past bij de omgeving en de ergonomie van de werkplek, zoals bureaulampen, plafondverlichting en andere soorten verlichting.
  • Lichtsterkte: Zorg voor verlichting met de juiste lichtsterkte en vermijd te felle verlichting.
  • Kleurtemperatuur: Kies verlichting met een kleurtemperatuur die bijdraagt aan de sfeer en productiviteit op de werkplek, bijvoorbeeld warm wit of daglicht.
  • Verstelbaarheid: Overweeg verlichting die je kunt verstellen en richten, zodat je de verlichting kunt aanpassen aan de specifieke behoeften van de werkplek.
  • LED-verlichting: LED-verlichting is energie-efficiënt en heeft een lange levensduur, dus overweeg deze optie als je op zoek bent naar duurzame verlichting.
  • Vermijd verblinding: Zorg ervoor dat je verlichting zo richt dat je geen verblinding ervaart.
  • Besparing op energie: Overweeg verlichting die energie-efficiënt is en je energiekosten verlaagt.
Voordelen van een los toetsenbord en muis

Voordelen van een los toetsenbord en muis

  • Comfort: Kies een toetsenbord en muis die comfortabel in de hand liggen en aansluiten bij je werkstijl. Overweeg bijvoorbeeld een ergonomisch ontworpen toetsenbord of muis.
  • Aansluiting: Overweeg de aansluiting die je nodig hebt voor je computer, zoals USB, Bluetooth of draadloos.
  • Responsiviteit en precisie: Zorg ervoor dat de muis snel en nauwkeurig is en het toetsenbord een snelle respons heeft.
  • Aanpasbaarheid: Overweeg of je het toetsenbord en/of de muis wilt kunnen aanpassen aan je persoonlijke voorkeuren, zoals het verstellen van de dpi-sensitiviteit van de muis.

Bij het kiezen tussen een draadloos of bedraad toetsenbord kun je de volgende overwegingen meenemen:

  • Bewegingsvrijheid: Een draadloos toetsenbord geeft je meer bewegingsvrijheid op je thuiswerkplek, omdat je niet beperkt wordt door een kabel. Dit is handig als je het toetsenbord op verschillende locaties wilt gebruiken.
  • Betrouwbaarheid: Bedrade toetsenborden hebben een directe verbinding met de computer en zijn daarom meestal betrouwbaarder dan draadloze toetsenborden.
  • Responsiviteit: Bedrade toetsenborden kunnen een snellere respons hebben dan draadloze toetsenborden, omdat ze geen tijd verliezen aan het verzenden van gegevens via een draadloze verbinding.
  • Batterijduur: Draadloze toetsenborden werken op batterijen en hebben daardoor een beperkte batterijduur. Bedrade toetsenborden hebben geen batterijen nodig en zijn daarom onbeperkt te gebruiken.
  • Prijs: Draadloze toetsenborden zijn vaak duurder dan bedraad toetsenbord.
Gebruik een laptopstandaard

Gebruik een laptopstandaard

Een laptopstandaard kan een waardevolle toevoeging zijn aan je thuiswerkplek, waarbij het ook mogelijk is om op twee schermen tegelijkertijd te werken. Lees ons blog over hoe dit werkt.

  • Verbeter de ergonomie: Plaats je laptopscherm op ooghoogte om nek- en rugklachten te verminderen.
  • Creëer extra ruimte: Door de laptopstandaard kun je een extern toetsenbord en muis gebruiken, waardoor je meer ruimte hebt op je bureau.
  • Bevorder betere koeling: Een laptopstandaard zorgt voor een betere luchtcirculatie, wat de prestaties en koeling van je laptop verbetert.
  • Werk efficiënt met 2 schermen: Gebruik de laptopstandaard in combinatie met een losse monitor om op twee schermen tegelijkertijd te werken.
  • Betaalbare oplossing voor ergonomie: Een laptopstandaard biedt een goedkope manier om een ergonomische werkhouding te bereiken, wat gunstig is voor je gezondheid en comfort.

Met een betaalbare laptopstandaard kun je een ergonomische werkhouding bereiken zonder de bank te breken. Overweeg deze handige accessoire voor een comfortabelere en productievere thuiswerkervaring.

Een ergonomische thuiswerkplek inrichten verantwoordelijkheid werkgever

Een ergonomische thuiswerkplek inrichten, verantwoordelijkheid werkgever

De werkgever is in Nederland verantwoordelijk voor het leveren van de nodige apparatuur en middelen om een comfortabele en veilige thuiswerkomgeving te creëren. Dit omvat bijvoorbeeld een computer, monitor, bureaustoel, bureau en andere benodigdheden. Dit is vastgelegd in de arbo wetgeving.

Laten we kennismaken.

Giel van der Linden

Giel van der Linden

Adviseur

Benieuwd hoe we voor jullie de Thuiswerkplekken kunnen faciliteren of optimaliseren?