Tips voor het instellen van je werkplek

Tips voor het instellen van je werkplek: Langdurig computerwerk kan leiden tot lichamelijke klachten, vooral als je werkplek niet goed is afgesteld. Bij Second Office begrijpen we dat de juiste werkomgeving essentieel is voor zowel je fysieke als mentale welzijn. Daarom leggen we de nadruk op het creëren van een ergonomische werkplek, zowel op kantoor als thuis. Of je nu dagelijks meerdere uren achter een scherm zit of flexibel werkt, het correct instellen van je werkplek kan een wereld van verschil maken. Voorkom onnodige klachten en verbeter je productiviteit met onze uitgebreide tips en aanbevelingen.

Drie must-haves voor je werkplekinstelling

• Welke tips voorkomen rug- en nekpijn?
• Hoe verhogen werkplektips je productiviteit en welzijn?
• Welke tips verminderen oogvermoeidheid bij schermgebruik?

Het goed instellen van je bureaustoel

1. Juiste zithoogte: Zorg ervoor dat je voeten plat op de grond staan en je knieën een hoek van 90 graden vormen. Dit vermindert de druk op je onderrug en bevordert de bloedcirculatie.
2. Zitdiepte aanpassen: Er zou een vuistdikte ruimte moeten zijn tussen de zitting van de stoel en de achterkant van je knieën om de bloedsomloop niet te belemmeren en drukpunten te vermijden.
3. Synchroontechniek gebruiken: Deze techniek laat toe dat de zitting en rugleuning synchroon bewegen. Probeer verschillende instellingen om de balans te vinden die het meest comfortabel is en ondersteuning biedt tijdens bewegingen.
4. Armleggers instellen: Armleggers moeten op ellebooghoogte worden ingesteld wanneer je armen in een hoek van 90 graden zijn gebogen. Dit vermindert de druk op de schouders en voorkomt nekklachten. Zorg er ook voor dat je schouders ontspannen zijn wanneer je de armleggers gebruikt.

Voor meer informatie over het instellen van je bureaustoel, lees ons blog “Bureaustoel instellen“. Heb je nog geen ergonomische bureaustoel? Bekijk ze allemaal.

Bureau instellen op de juiste hoogte

1. Hoogte: Stel de hoogte zo in dat je ellebogen rusten op het bureaublad en een hoek van 90 graden vormen; let op dat er geen spanning op schouders en nek ontstaat.
2. Werkbladgrootte: Zorg dat je werkblad minimaal 80 x 120 cm groot is; dit is het minimale formaat dat de ARBO-wetgeving voorschrijft. Nogmaals, tips voor het instellen van je werkplek benadrukken het belang hiervan.
3. Indeling: Plaats essentiële items binnen handbereik en zorg voor voldoende beenruimte.

Klik hier voor de volledige instelinstructie van bureaus.

Monitor instellen op de juiste hoogte en kijkhoek

1. Schermhoogte: Plaats de bovenrand van je monitor op ooghoogte en op een armlengte afstand om oogspanning en nekpijn te vermijden.
2. Helderheid en contrast: Stel in voor comfortabel lezen zonder overmatige felheid of dimheid.
3. Externe apparaten: Gebruik een los toetsenbord en muis voor een betere houding bij laptopgebruik.

Langdurig beeldschermwerk

Wanneer je langdurig achter een computer werkt, is het cruciaal om een monitor zodanig in te stellen dat deze niet belastend is voor je ogen. Een correcte instelling van de helderheid is daarbij essentieel; deze dient afgestemd te zijn op het omgevingslicht. In een donkere kamer zou een te felle monitor het contrast tussen het scherm en de omgeving vergroten, wat leidt tot verhoogde oogvermoeidheid. In een helder verlichte ruimte moet de helderheid juist opgeschroefd worden om een verwasd beeld en spiegelingen tegen te gaan. Het contrast moet comfortabel zijn voor de ogen, met een duidelijke differentiatie tussen tekst en achtergrond, zonder dat het zorgt voor overmatige inspanning bij het focussen.

De kleurinstellingen zijn eveneens van groot belang voor de visuele ergonomie. Een warme kleurtemperatuur die neigt naar het rode spectrum kan helpen bij het verminderen van de blootstelling aan blauw licht, wat vooral in de avonduren belangrijk is om de natuurlijke slaapcycli niet te verstoren. Veel monitoren beschikken tegenwoordig over instellingen zoals een ‘blauwlichtfilter’ of een ‘nachtmodus’ die de hoeveelheid uitgestraald blauw licht verminderen. Door deze instellingen te gebruiken of door toepassing van gespecialiseerde software kunnen gebruikers hun ogen beschermen tegen de potentieel schadelijke effecten van langdurige blootstelling aan beeldschermlicht, wat bijdraagt aan een gezondere en meer comfortabele werkervaring.

Meer tips voor het instellen van je werkplek?

Met deze tips voor het instellen van je werkplek, creëer je een comfortabele en gezonde werkplek die je welzijn en productiviteit verhoogt! Voor meer adviezen en ergonomische oplossingen, bekijk onze blogs of neem contact met ons op info@Second-Office.nl!